打开窗户和门窗，让新鲜空气进入房间。如果有条件，使用电风扇或吊扇辅助通风，促进空气流通。避免在下午和傍晚通风，因为此时室外温度较高。2.遮挡阳光拉上窗帘或百叶窗，阻止阳光直射进入房间。在窗户玻璃上贴一
打开窗户和门窗，让新鲜空气进入房间。
如果有条件，使用电风扇或吊扇辅助通风，促进空气流通。
避免在下午和傍晚通风，因为此时室外温度较高。
2. 遮挡阳光
拉上窗帘或百叶窗，阻止阳光直射进入房间。
在窗户玻璃上贴一层防晒膜，阻隔紫外线和热量。
在室外种植藤蔓或树木，起到遮阳的作用。
3. 使用加湿器
提高室内湿度可以让人体感觉凉爽。
在房间内放置加湿器或湿毛巾，增加空气中的水分含量。
避免长时间使用加湿器，以免造成室内湿度过高。
4. 少用电器
电器在工作时会产生热量，加剧室内温度升高。
尽量减少非必需电器的使用，如烘干机、洗碗机、烤箱等。
拔掉不使用的电器插头，避免待机状态下产生热量。
5. 凉水降温
在脸盆或桶中装满凉水。
在水中浸泡毛巾或衣物，拧干后敷在额头、脖子或腋下。
可以使用冰块代替凉水，效果更好。
6. 冷敷降温
将冷敷袋或冰袋敷在人体大血管部位，如头部、腋窝、大腿内侧等。
冷敷时间不宜过长，每次15-20分钟。
冷敷后，用干毛巾擦干皮肤，避免受凉。
7. 穿着透气衣物
穿着宽松、吸湿透气的天然纤维衣物，如棉质、亚麻等。
浅色衣物比深色衣物更能反射阳光，有助于降低体感温度。
8. 调整作息时间
避免在最热时段进行体力活动或外出。
将户外活动安排在清晨或傍晚，此时温度较低。
晚间睡觉前洗个热水澡，可以帮助降低体温。
9. 保持水分
多喝水或电解质饮料，补充出汗流失的水分。
饮用凉爽的饮料，如冰水、柠檬水等，有助于降低体温。
10. 寻找凉爽场所
如果室内温度过高，可以寻找凉爽的公共场所，如图书馆、商场、咖啡馆等。
有条件的话，可以前往海边、山区或其他相对凉爽的地区避暑。
11. 绿化降温
在室内摆放绿植，可以吸收二氧化碳和释放水分，调节室内温度。
绿植还可以遮挡阳光和过滤灰尘，改善室内空气质量。
12. 隔热材料
在屋顶或墙壁上安装隔热材料，阻隔热量传导。
使用隔热窗帘或窗纱，减少阳光直射的热量。
13. 夜间通风
夜间室温通常低于白天。
打开窗户和门窗进行对流通风，将热空出。
14. 喷雾降温
使用喷雾瓶装满凉水，向房间内喷洒。
水分蒸发时带走热量，起到降温作用。
15. 花洒降温
打开花洒，用凉水喷洒墙壁、地板和天花板。
水分蒸发后可以降低室内温度。
16. 自制冰块
将水装入制冰托中冷冻。
自制冰块可以用来敷在额头、腋窝等部位降温，或者放在风扇前吹风降温。
17. DIY降温神器
使用两个塑料瓶，将其中一个瓶子装满水并冷冻。
将冷冻瓶放入另一个瓶子中，在中间加入盐或酒精。
旋转内瓶，使其与外瓶壁摩擦产生冷空气。
18. 利用自然风
如果有条件，可以使用自然风来降温。
打开面向风向的窗户或门窗，让风流通。
在阳台上或花园中搭设遮阳伞或凉棚，在通风处创造阴凉区域。
19. 冰袋降温
将冰块装入冰袋中。
在睡觉时将冰袋放在枕头或床垫下，起到降温作用。
20. 使用风扇
使用电风扇或吊扇吹风，增加空气流通。
在风扇前放置一碗冰水或冷水，可以让吹出的风更加凉爽。
